カルシウムは牛乳の他にも、デザートのアイスクリームやヨーグルトに多く含まれているので手軽に取ることができます。しかしカルシウムは、日本人の生活において不足がちになりやすい傾向があります。 カルシウムの効果・効能 カルシウムは骨や歯をつくった…

ビタミンDは、北欧で暮らしている人にとって無くてはならないサプリメントになっています。ビタミンDは日光にあたることで体内で合成されます。 北欧の国々は冬になると日照時間が少なくなり、ビタミンDが不足してしまう理由から多くの人が積極的に摂ってい…

ビタミンB１２は普通の食生活をしていれば、まず不足する恐れはありません。しかしビタミンB１２は、毎日使っている人も多い目薬にも使われる、重要な栄養素になっています。 ビタミンB１２の効果・効能 炭水化物や脂肪を分解するビタミンです。またビタミン…

ビタミンB６は、主に女性の不快な症状を和らげてくれる効果があります。不足することで貧血が起こりやすくなることもあるので積極的に摂るようにしましょう。 ビタミンB６の効果・効能 ビタミンB６はたんぱく質の分解と再合成に欠かせない栄養素です。たんぱ…

ビタミンB２だけのサプリメントはありませんが、DHCのビタミンBミックスや、ディアナチュラのビタミンB群など、ビタミンB群としてまとめられて入っています。食べ物ではレバー類に多く含まれています。 ビタミンB２の効果・効能 ビタミンB２には糖質・脂質・…

ビタミンＢ１はサプリメントの中でも比較的安く手に入ります。ビタミンＢ１を欠かさずに飲むことで、顔のニキビをできにくくしたり、口の口内炎を予防する効果があります。 ビタミンB１の効果・効能 ビタミンB１はデンプンなどの炭水化物をエネルギーに変え…

ビタミンBやビタミンC、ビタミンDなどと比べると、あんまり馴染みがないビタミンA。しかし他のビタミン類と併せて摂取することで効果がアップしたり、それ以外にも良いことがあるので紹介していきます。 ビタミンAの効果・効能 ビタミンAは、レチノールやカ…